五類食物對孩子視力好_易視界

如何保護孩子視力成為很多家長頭疼的問題，其實除了要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣外，還要給孩子的視力的發(fā)展添加營養(yǎng)，作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解五類對孩子視力好的食物。

1.薺菜

—專治眼睛干澀

宋代詩人陸游就對薺菜贊不絕口，曾作詩贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚。”作為野菜的一種，薺菜可能生長于各種地方，比如田野、花園、路邊等等，因為它有著清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效，深受大家青睞。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學來看，薺菜富含大量胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，這其中胡蘿卜素可有效針對眼睛干澀問題。需要提醒的是薺菜性涼，如果寶寶脾胃較差、大便不成型，那么不建議食用。

2.紅薯

—針對眼睛疲勞

長時間高強度用眼，會出現(xiàn)眼睛疲勞的情況，有時會有眼睛疼痛、睜不開眼的情況，嚴重的還可能出現(xiàn)視力衰退的情況。在中醫(yī)上，眼睛對應的是肝臟和腎臟。

至于食物，這里推薦的是紅薯，首先從中醫(yī)上來看，紅薯可以促進消化功能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有防護效果。除此以外，紅薯還可以治療肝炎、黃疸等問題，所以有條件的可以多給孩子吃一吃。

3.蛋黃

—可以保護眼睛

雞蛋富含多種營養(yǎng)素，比如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、葉黃素和玉米黃素等。生活中有很多人擔心蛋黃中膽固醇過高，為此只吃蛋黃丟掉蛋白，但事實上這種行為是暴殄天物，這是因為很多營養(yǎng)素都存在于蛋黃中。就比如可以保護孩子眼睛的葉黃素和玉米黃素，就存在于蛋黃中。

在生活中，媽媽可以多給孩子吃蛋黃，延緩眼睛的老化。另外媽媽們也不用擔心膽固醇問題，這是因為小寶寶們根本就不會出現(xiàn)膽固醇過高的問題。給個小提示，盡量選擇短黃顏色深的雞蛋，這是因為顏色越深，葉黃素和玉米黃素的含量越多。

4.菠菜

—讓眼睛更明亮