運動要注意眼睛健康

體育運動是提高人體健康最有效的手段，也是中學生最喜歡的課程。馬上中考體育考試，對于健康的青少年學生來說，春天是鍛煉身體的大好時光，但值得注意的是，溫差大，容易發(fā)生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此鍛煉時要適時增減衣服，以防傷風著涼。在鍛煉時必須注意下述事項：

1.盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進行鍛煉，美國伊利諾伊大學眼科學教授維奈伊·阿卡魯博士表示，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，運動的同時更要很好地保護眼睛。

2.在運動量和強度上要注意循序漸進，不可憑興趣突然增加運動量。在運動過程中，應增加休息次數(shù)，最好到蔭涼的地方去休息，練習時間不易過長、過累，這一點對于沒有鍛煉習慣的人來說，更應注意。

3.運動時風吹、空氣干燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼干澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器或者滴人工淚液潤眼。

4.夏天進行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料，不但可以補充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在劇烈的運動后，不宜吃冰棒一類的東西和過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。

5.運動后，尤其是田徑運動，臉上會沾染許多灰塵、病菌，所以運動后運動后用溫水洗臉，避免病菌感染。

6.夏天游泳時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

易視界，您身邊的視力提升專家！易視界官方網(wǎng)站http://m.7474741.cn

>>>>>> 立即咨詢