易視界護眼專家為您講解如何緩解眼疲勞

隨著電子產(chǎn)品普及，很多人都存在著視疲勞的情況，那么如何緩解眼疲勞？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

如何緩解眼疲勞

一、讓眼睛多休息

出現(xiàn)眼疲勞主要是因為長時間用眼，所以如果想緩解眼疲勞，就需要多休息，不要長時間使用電腦、手機等電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品1-2個小時后就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的放松。

二、遠眺

近視的主要原因是我們長時間近距離用眼，所以建議發(fā)現(xiàn)眼疲勞比較嚴重的時候，可以多遠眺甚至多參加一些戶外活動，讓眼睛得到充分的休息。

另外也可以通過補充一些眼睛所需的營養(yǎng)。

1、類胡蘿卜素

類胡蘿卜素對于眼睛的保護力度是非常的大的，類胡蘿卜素可以促進視紫質(zhì)可能達到正常水平,以避免暗光后對眼睛造成傷害。此外,您還可以通過類胡蘿卜素來預防夜盲癥,干眼病,角膜潰瘍疾病和角膜軟化等疾病。類胡蘿卜素來源包括深黃色、深綠色和紅色蔬菜及水果,如南瓜、青椒、番茄、玉米等。

2、維生素A

它可以形成一個光敏視網(wǎng)膜表面,夜盲癥是由于缺乏維生素a而造成的。長時間盯著電腦屏幕,會有很多維生素a被消耗掉。最常見的富含維生素a