易視界護眼專家 眼睛保健小妙招

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工具/原料

玻璃杯倒熱開水半杯

方法/步驟

(1)講究合理用眼：不要在弱光下、強光直射下看書，不要看和寫過小的字，少看電視,用眼時間不要過長，避免眼疲勞。

(2)多旋眼：端坐凝神，頭正腰直，兩眼向左旋轉5次，向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻，每日1次。

(3)按摩和指壓：使眼肌運動，解除睫狀肌痙攣，清除眼疲勞。增加視敏度，促進眼部血液循環(huán)，提卨抗病能力。

(4)眺目：雙眼平視遠處，最好能眺望綠色青草或樹木，以調節(jié)眼部肌肉，放松肌肉，緩解疲勞。綠色能吸收強光中對眼有害的紫外線，減少強光的刺激，對眼有一定保護作用。

(5)護目；每日做眼保健操一次，可改善視神經營養(yǎng)，促進代謝物排出，消除眼疲勞。在強光下，要戴好墨鏡,預防紫外線對晶狀體傷害，避免陽光直接照射。

(6)多吃維生素A、維生素C食物：如豆制品、蛋、綠葉素菜、南瓜、胡蘿卜、核桃、牛奶等。

(7)熱敷：用玻璃杯倒熱開水半杯，熏浴雙眼10分鐘，能促進眼內血液流通，舒筋活血,對眼的血液循環(huán)有調節(jié)和改善作用,對延緩老花眼發(fā)生很有裨益，提髙抗病能力，如每天能堅持，不要間斷，半年后肯定有明顯效果。

(8)講衛(wèi)生：不要用臟手、臟手帕揉眼,經常洗手，毛巾要經常日曬，開水泡洗?；剂松逞垡e極治療,不要不以為然。

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